Nakke
Nakken er en vigtig del af vores kropsstruktur, der muliggør bevægelse og støtter vores hoved. En kompleks serie af hvirvler, led, muskler og sener i nakken arbejder sammen for at opretholde vores holdning og tillade os at bevæge hovedet frit og ubesværet. Samtidig kan nakken også være udsat for en række tilstande og skader, der kan forårsage smerte og nedsat funktion. Alt fra spændinger og stivhed til cervikal diskusprolaps og kroniske nakkesmerter kan påvirke vores evne til at udføre dagligdags opgaver og deltage i fysisk aktivitet.
På denne side vil der blive gennemgået forskellige skader og tilstande, som kan påvirke nakken, samt behandlingsmulighederne dertil.
Du kan læse om nedenstående problematikker, relateret til nakken, ved at rulle ned på siden, eller ved at klikke på problematikken.
Nakkesmerter
Smerter i området omkring nakken? Det vil sige øvre del af ryg, op mod hovedet og henover skuldrene.
Hvad er nakkesmerter?
Nakkesmerter (cervikal myalgi) er en almindelig tilstand, der refererer til enhver form for ubehag, ømhed eller smerte lokaliseret i nakken. Det kan være forårsaget af en række forskellige faktorer og kan variere i intensitet og varighed, da smerter altid er subjektive og påvirket af den enkeltes tanker, følelser, handlinger og overbevisninger om smerten.
Denne tilstand kan være akut eller kronisk og kan påvirke en persons bevægelsesomfang og livskvalitet.
Årsager til nakkesmerter
Nakkesmerter kan have flere underliggende årsager, herunder at ensformig holdning af nakken, muskelspændinger, hold i nakken, forstuvninger, slidgigt (artrose), degenerative lidelser i rygsøjlen, skader som piskesmæld (whiplash) eller endda stress og psykologiske faktorer. Identifikation af den specifikke årsag er vigtig for effektiv behandling.
Symptomer ved nakkesmerter
Symptomer ved nakkesmerter kan, ud over smerter, omfatte ømhed, stivhed, nedsat bevægelsesområde, hovedpine, prikken eller følelsesløshed i arme eller hænder samt muskelspændinger.
Hvis du oplever at have vedvarende smerter fra nakken, bør du få det undersøgt hvad årsagen er, da der kan være underliggende ting, der kræver behandling - eksempelvis gigtlidelser, whiplash eller ledskred.
Behandling af nakkesmerter
Behandling af nakkesmerter kan omfatte en kombination af forskellige tilgange, herunder generel træning, manuel behandling, øvelser til arbejde med bestemte nakke- og skuldermuskler, ergonomiske ændringer.
Jeg arbejder altid ud fra en individuel tilpasset behandlingsplan tilpasset årsagerne til nakkesmerterne, samt din situation og behov.
Kilde: sundhed.dk
Hold i nakken
Skuldersmerter den næsthyppigste sygdom, efter ryg- og nakkesmerter, i bevægeapparatet.
Hvad er hold i nakken?
Nakkehold, også kendt som låsning i nakken eller akut torticollis, refererer til smerter, stivhed og en følelse af låsning i nakken, som ofte skyldes muskelspændinger eller irritation af nakke- og skuldermusklerne. Det er oftest ganske ufarligt, men kan resultere i ubehag, smerte og nedsat bevægelighed i nakken.
Denne tilstand opstår oftest akut og vil for det meste gå væk af sig selv i løbet af en kort periode.
Hvorfor får jeg hold i nakken?
Årsager til hold i nakken kan skyldes forskellige faktorer. Ofte er det nakkens muskulatur, der spænder meget kraftigt op, eller facetled i nakkens hvirvler, som kan agere låste. Ofte kan hold i nakken opleves hvis vi har ligget meget skævt med hovedet i løbet af natten. Derudover synes flere faktorer at kunne påvirke risikoen for at få hold i nakken, herunder:
Længerevarende stress
Ensartet stilling i længere tid ad gangen
Inaktivitet
Hvordan føles hold i nakken?
Symptomerne på hold i nakken variere, men kan inkludere:
Smerter i nakken
Nedsat bevægelighed i nakken
Stramhed af nakkens og halsens muskler
Følelsen af at være låst i nakken
Hovedpine kan forekomme
Nogle mennesker kan også opleve smerter, der stråler ud til skuldre eller arme, og endda svimmelhed eller kvalme.
Behandling af hold i nakken
Behandling af hold i nakken kan omfatte en kombination af forskellige metoder, herunder træning, manuel behandling, strækøvelser og evt. ergonomiske ændringer.
Kilde: sundhed.dk
Spændinger i nakken
Spændinger og smerte i muskler i området omkring nakken?
Hvad er spændinger i nakken?
Nakkespændinger, også kendt som cervikal muskelspænding, er en tilstand, der indebærer øget muskelspænding eller stramhed i området omkring nakken. Dette kan forårsage ubehag, smerter og nedsat bevægelighed, hvilket kan påvirke daglige aktiviteter og ens livskvalitet.
Denne tilstand kan være akut eller kronisk og kan påvirke en persons bevægelsesomfang og livskvalitet.
Hvorfor får jeg nakkespændinger?
Nakkespændinger kan opstå af flere årsager, herunder længerevarende og ensformig kropsholdning, stress, overanstrengelse af nakke- og skuldermusklerne samt traumer som fald eller whiplash-skader (piskesmæld). Yderligere faktorer som søvnforstyrrelser og ergonomiske forhold kan også bidrage til udviklingen af nakkespændinger.
Behandling af nakkespændinger
Behandling af nakkespændinger omfatter en holistisk tilgang, der adresserer både symptomer og underliggende årsager. Dette kan omfatte træning, manuel behandling, strækøvelser, ergonomiske justeringer, strategier til stresshåndtering og søvn.
Kilde: gigtforeningen.dk
Skævheder i nakken
Skuldersmerter den næsthyppigste sygdom, efter ryg- og nakkesmerter, i bevægeapparatet.
Hvad er skævheder?
Nakkeskævheder refererer til en tilstand, hvor nakken er unormalt positioneret eller bøjet, hvilket kan resultere i asymmetri og ubehag. Dette kan påvirke både mobilitet og funktion i nakken og kan have indflydelse på andre områder af kroppen.
Årsager til nakkeskævheder
Nakkeskævheder kan have forskellige årsager, herunder dårlig kropsholdning, muskelsvaghed eller ubalance, skader som fald eller piskesmæld (whiplash), og endda strukturelle problemer såsom skæve ryghvirvler eller diskusproblemer. Desuden kan ensidig belastning af nakken også bidrage til udviklingen af skævheder.
Behandling af nakkeskævheder
Behandlingen af nakkeskævheder kan variere afhængigt af den underliggende årsag og sværhedsgraden af tilstanden. Dette kan omfatte manuelle behandling for at korrigere rygsøjlen og genoprette optimal nakkefunktion. Derudover kan styrketræning være nyttig til at forbedre muskelbalance og støtte nakken. Ergonomiske justeringer og livsstilsændringer kan også være en del af behandlingsplanen for at forebygge fremtidige skævheder og opretholde en sund nakkeposition.
Kilde: sundhed.dk
Nerve i klemme i nakken
Har du fået en nerve i klemme, også kendt som cervikal radikulopati?
Hvad er en en nerve?
En nerve er en del af kroppens nervesystem, som transporterer elektriske signaler og information mellem hjernen, rygmarven og forskellige dele af kroppen. Nerver spiller en afgørende rolle i at styre muskelbevægelser, fornemmelser og andre kropsfunktioner. Nerver er således årsagen til, at når vi tænker på at løfte vores arm, så fører de et elektrisk signal ned til de musklerne i armen, der skal få armen til at blive løftet. Ligeledes sanser vi gennem vores nerver, der kan opfange signaler såsom temperatur, tryk og berøring.
Hvad vil det sige at en nerve er i klemme?
At have en nerve i klemme indebærer, at en nerve bliver komprimeret eller irriteret af omkringliggende strukturer såsom knogler, muskler eller væv. Der er således typisk ikke tale om, at den decideret er i klemme, men nærmere irriteret.
Hvordan føles det at have en irriteret nerve?
En irriteret nerve kan medføre en række symptomer, herunder:
Smerter, som kan være skarp, stikkende eller strålende ud i andre områder.
Følelsesløshed
Prikken
Svaghed (kraftnedsættelse) i de områder, som nerven påvirker
Disse symptomer kan variere i intensitet afhængigt af graden af nervepåvirkningen og den specifikke nerve, der er involveret.
Årsager til nerve i klemme i nakken
Nervekompression i nakken kan skyldes forskellige faktorer, herunder:
Degenerative forandringer - med alderen forekommer der naturlige forandringer i knogler og diskus, hvilket kan medføre irritation af nerver.
Nakkeskader - fx tidligere fald, brud eller piskesmæld (whiplash) kan medføre, at en nerve bliver påvirket i nakken, enten umiddelbart efter skaden eller efter længere tid (uger, måneder).
Diskusprolaps -hvis diskus (stødpuden mellem ryghvirvlerne) blive beskadiget eller påvirket, kan det medføre et pres på de omkringliggende nerver.
Forandringer i nakken - fx knogleudvækster og gentagne belastninger kan påvirke nerverne.
Spinalstenose - en proces, hvor hullet til rygmarven over tid forsnævres, hvilket kan medføre et pres på rygmarven og nerverødderne, som kan resultere i en klemt eller irriteret nerve.
Behandling af nerve i klemme
Behandlingen af nervepåvirkning i nakken kan variere afhængigt af årsagen og sværhedsgraden af tilstanden. Dette kan omfatte vejledning til træning, manuel behandling, strækøvelser, ergonomiske justeringer, medicin mod smerter og inflammation, og meget i sjældne tilfælde kirurgi for at lindre trykket på den irriterede nerve, hvis der er risiko for at den tager permanent skade.
Herudover kan du selv gøre noget, ved at holde dig aktiv i det omfang, der er muligt uden at forværre/provokere dine symptomer.
Kilde: sundhed.dk
Piskesmæld
Skuldersmerter den næsthyppigste sygdom, efter ryg- og nakkesmerter, i bevægeapparatet.
Hvad er et piskesmæld?
Piskesmæld eller whiplash, er betegnelsen for et traume, der typisk opstår som følge af en pludselig og voldsom bevægelse af nakken. Traumet forårsager et stræk eller skade på nakkevæv og strukturer, uden påviselige knoglebrud eller målelige neurologiske symptomer. Som oftest forekommer piskesmæld efter en bilulykke, idrætsskade, fald eller noget a la det.
Piskesmæld kan betragtes som en forstuvning af nakken.
Denne tilstand kan være akut eller kronisk og kan påvirke en persons bevægelsesomfang og livskvalitet.
Hvad vil det sige at få et piskesmæld?
At få et piskesmæld indebærer at opleve en pludselig, kraftig bevægelse af nakken, hvor hovedet svinger hurtigt fremad og derefter tilbage igen, hvilket overstrækker nakkevævet. Dette kan forårsage skader på muskler, sener, ledbånd og andre bløde væv i nakken.
Hvad er senfølgerne ved et piskesmæld?
Senfølgerne ved et piskesmæld kan omfatte vedvarende nakkesmerter, hovedpine, stivhed, nedsat bevægelighed, svimmelhed, træthed og koncentrationsbesvær. Nogle mennesker kan også opleve følelsesmæssige eller psykologiske symptomer som angst eller depression som følge af den traumatisk oplevelse.
De fleste (over 90%) kommer sig fuldstændigt af sig selv efter et piskesmæld.
Årsager til piskesmæld
Piskesmæld i nakken skyldes typisk en pludselig og voldsom bevægelse, som overstrekker nakkevævet. Dette kan ske ved bilulykker, sportsskader, fald eller andre situationer, hvor nakken udsættes for en kraftig påvirkning.
Behandling af piskesmæld i nakken
Behandlingen af piskesmæld i nakken omfatter i starten en kombination af pause fra udsatte aktiviteter, eventuelt med smertelindring for at kunne bevæge sig så normalt som muligt. Efter en mindre periode kan der arbejdes med manuel behandling for at behandle påvirkede strukturer, optimere blodomløb og normalisere nervesystem og væsketrykket i spinalkanalen og hjernen. Efter en periode kan der arbejdes med træning. Det er af stor betydning at prøve at bevæge sig så normalt som muligt fra starten af.
Kilde: sundhed.dk
Diskusprolaps i nakken
Smerter, udstrålende følelser i arme, kraftnedsættelse eller nedsat bevægelighed i nakken?
Hvad er en diskus?
En diskus er en skive, der ligger mellem hver ryghvirvel. Den består af ydre bindevævsringe (annulus fibrosus) med en gelé lignende kerne indeni (nucleus pulposus). Hver diskus har ligeledes et lag brusk på toppen og bunden af den. En diskus har til formål at agere støddæmper og giver fleksibilitet i rygsøjlen.
Hvad er en diskusprolaps?
I daglig tale snakker vi kun om prolaps, der er en paraplybetegnelse for protrusioner, ekstrusioner og sequestrationer. Forskellen er, at protrusioner er en udposning af “gelekernen”, mens der ved de andre er en revne i bindevævsringen, hvor “gelekernen” kan bevæge sig ud. Denne masse kan, hvis den sidder således, komme til at trykke på nerverødderne, der kan forårsage smerte og udstrålende symptomer. Symptomer kan også komme af betændelse eller irritation omkring nerverødderne.
Omfanget af skaden er dog ikke altid direkte i overensstemmelse med smerteoplevelsen, da den altid er subjektiv og påvirket af den enkeltes tanker, følelser og overbevisninger.
Årsager til diskusprolaps
Diskusprolaps er idiopatiske. Det betyder, at der sjældent kan påvises en direkte årsag til, hvorfor diskusprolapser opstår. Det er dog som oftest en følge af almindelige, aldersbetingede forandringer i rygsøjlen. Diskusprolapser kan opstå i alle aldre, og ske akut eller over tid. Der ses ingen større sammenhæng mellem tunge eller pludselige bevægelser og diskusprolaps. Der findes dog livsstilsvaner i form af rygning, der synes at have en påvirkning i risikoen for at udvikle en diskusprolaps.
Hvordan føles en diskusprolaps i nakken?
En diskusprolaps i nakken kan føles som en skarp smerte, der stråler ud i armen og hånd, svaghed (kraftnedsættelse) eller følelsesforstyrrelser i armen (prikken, stikken, brændende), samt nedsat bevægelighed i nakken. Der er dog mange mennesker, der har en diskusprolaps uden overhovedet at have gener derfra.
Hvis du oplever tydeligt nedsat kraft i ben og manglende eller nedsat kontrol over vandladning og/eller afføring skal du kontakte en læge med det samme.
Varighed af diskusprolaps i nakken?
Det er meget individuelt, men symptomerne fra en diskusprolap vil som ofte være forsvundet efter 3-6 måneder, og fuldstændig helet inden for 6-12 måneder. Smerter, der er opstået i forbindelse hermed, men som stadig er til stede efter denne periode, vil som oftest ikke længere skyldes skaden, men snarere en sensibilisering af nervesystemet.
Kan en diskus forsvinde af sig selv?
Ja – De fleste oplever, at symptomerne typisk aftager efter uger til måneder. Udsigterne er som regel gode, og de fleste vender helt tilbage til deres normale tilstand.
Det kan dog være relevant, at give kroppen de optimale forhold i forhold til heling og restitution. Helingstiden kan optimeres ved specifik behandling i form af manuel behandling, coaching samtaler og et personligt tilpasset øvelsesprogram for bevægelighed og aktivitet.
Hvad må jeg med en diskusprolaps i nakken?
Med en diskusprolaps er der ingen restriktioner. Du skal faktisk bruge din krop og ryg så meget og så naturligt som nakken tillader. Du kan med sund fornuft prøve dig frem og se, hvad din nakke og krop kan uden at provokere dine smerter for meget.
Behandling af diskusprolaps i nakken
Behandlingsmuligheder for diskusprolaps i nakken kan omfatte coaching i form af indsigt i tilstanden, aktivitet i det omfang det kan lade sig gøre, smertestillende medicin, manuel behandling til at få ro på nervesystem og bearbejde strukturer i kroppen. I sjældne tilfælde kan kirurgi være relevant, men det er i dag ikke den primære behandling.
Kilder: sundhed.dk, gigtforeningen.dk, auh.dk, netdokter.dk og denstoredanske.lex.dk
I tvivl om jeg kan hjælpe dig?
Du er velkommen til at kontakte mig, og få min ærlige mening om, hvorvidt jeg mener, at jeg kan hjælpe dig med dine udfordringer.